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🌈 इंद्रधनुष खाइए, स्वस्थ रहिए! – 7 रंगों की थाली से बेहतर स्वास्थ्य की ओर

“प्रकृति ने हमें जितने रंग दिए हैं, उतने ही रंग हमारे स्वास्थ्य के लिए भी ज़रूरी हैं।” हम अक्सर सोचते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए महंगे सप्लीमेंट या विशेष डाइट की ज़रूरत होती है। लेकिन सच इससे कहीं सरल है। यदि आपकी थाली हर दिन रंग-बिरंगी है, तो आपका शरीर भी अधिक स्वस्थ रहने […]

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1 मिनट में मन को शांत कर दें, 3-4-5 Breathing Technique डॉ. रंजन चटर्जी (Dr. Rangan Chatterjee)

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता और मानसिक थकान लगभग हर व्यक्ति की समस्या बन चुकी है। काम का दबाव, परिवार की जिम्मेदारियाँ और भविष्य की चिंताएँ हमारे मन को लगातार व्यस्त रखती हैं। ऐसे समय में यदि कोई ऐसी तकनीक हो जिसे आप कहीं भी, कभी भी केवल एक मिनट में कर

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इकिगाई: जापानी लोगों की लंबी, स्वस्थ और खुशहाल ज़िंदगी का रहस्य

इकिगाई: जापानी लोगों की लंबी, स्वस्थ और खुशहाल ज़िंदगी का रहस्य“हर सुबह उठने का एक कारण होना ही जीवन की सबसे बड़ी ताकत है।”आज की तेज़ रफ्तार दुनिया में बहुत से लोग अच्छी नौकरी, पैसा और सुविधाएँ होने के बावजूद तनाव, चिंता और उद्देश्यहीनता महसूस करते हैं। ऐसे समय में जापान से आई एक जीवन-दृष्टि

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मरते समय लोगों को किन बातों का सबसे अधिक पछतावा होता है? – जीवन बदल देने वाले 5 सबक

“एक दिन हम सभी को इस दुनिया से जाना है। सवाल यह नहीं है कि हम कितने वर्ष जीए, बल्कि यह है कि हमने कैसे जीया।”जीवन की भागदौड़ में हम अक्सर यह मान लेते हैं कि हमारे पास बहुत समय है। हम स्वास्थ्य को टाल देते हैं, परिवार के साथ समय बिताना टाल देते हैं,

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Tuesdays with Morrie’ से जीवन के 10 अनमोल सबक

“कुछ किताबें केवल पढ़ी नहीं जातीं, वे हमें बदल देती हैं।” ऐसी ही एक पुस्तक है “Tuesdays with Morrie”। यह केवल एक किताब नहीं, बल्कि जीवन, रिश्तों, प्रेम और मृत्यु को समझने की एक भावनात्मक यात्रा है। इस पुस्तक में लेखक Mitch Albom अपने पुराने प्रोफेसर Morrie Schwartz से हर मंगलवार मिलते हैं। मॉरी एक

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जब दुनिया आगे बढ़ रही है, हम किस बात में उलझे हैं?

“दुनिया आपके बिना भी चलती रहेगी, लेकिन आपके परिवार के लिए आपकी जगह कोई नहीं ले सकता।” यह वाक्य सुनने में कठोर लग सकता है, लेकिन जीवन की एक बड़ी सच्चाई को दर्शाता है। हम अक्सर सोचते हैं कि जरूरत पड़ने पर समाज, रिश्तेदार, सरकार या कोई और हमारी मदद करेगा। लेकिन वास्तविकता यह है

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मोबाइल और स्क्रीन टाइम कम करने के 7 आसान तरीके

आज के समय में मोबाइल फोन हमारी जिंदगी का महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है। काम, पढ़ाई, मनोरंजन और सोशल मीडिया के कारण हम घंटों स्क्रीन के सामने बिताते हैं। लेकिन अत्यधिक स्क्रीन टाइम हमारी नींद, मानसिक स्वास्थ्य, आँखों और उत्पादकता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अच्छी बात यह है कि कुछ सरल आदतों को

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50 की उम्र में भी स्वस्थ और ऊर्जावान कैसे रहें? डॉ. रंगन चटर्जी के 6 आसान नियम

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में 40 वर्ष की आयु पार करने के बाद बहुत से लोग थकान, तनाव, वजन बढ़ना और नींद की समस्याओं का सामना करने लगते हैं। लेकिन प्रसिद्ध चिकित्सक और लेखक Rangan Chatterjee का मानना है कि उम्र बढ़ना कमजोरी का पर्याय नहीं है। सही आदतें अपनाकर 50 वर्ष की उम्र

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